Чудите се дали съществува риск за сърцето и бъбреците Ви при захарен диабет тип 2? Направете теста за оценка на риска.

Act 4 Diabetes

Получете максимална полза от прегледите при лекаря.

 Примерни въпроси, които да зададете на лекаря си

останете активни, спортувайте, играйте футбол, управление на диабет тип 2, ДействамПриДиабет

Какво мога да направя в инициативата Act4Diabetes

Когато става въпрос за захарен диабет тип 2, разбирането на рисковете и информирането са първата важна стъпка в предприемането на действия за лечение на заболяването и предпазване на сърцето и бъбреците. Посредством редовни прегледи и контрол на начина на живот, а също и с лекарства при необходимост, хората със захарен диабет тип 2 могат да живеят дълго в добро здраве.2

Добрата новина е, че има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето и качеството си на живот и да понижите рисковете, свързани със захарен диабет тип 2, сърдечно и бъречно заболяване, включително:

без тютюнев дим, здравословен начин на живот, управление на захарен диабет тип 2, Act4Diabetes

Спрете да пушите

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си, е да спрете да пушите. Неслучайно има публични предупреждения за вредата от цигарите и ако сърцето Ви вече е под стрес поради захарен диабет тип 2, тютюнопушенето е още по-непрепоръчително. Здравословният начин на живот, който е живот без тютюнопушене, е от основно значение при лечението на захарен диабет тип 2. Тютюнопушенето засяга сърцето и кръвоносните съдове и остава една от най-лесно предотвартимите причини за сърдечно и бъбречно заболяване.19, 20

Намаляване на приема на калории, здравословен начин на живот, управление на захарен диабет тип 2, Act4Diabetes

Следете телесното си тегло 

Затлъстяването е голям рисков фактор за сърдечносъдово и бъбречно заболяване и между него и инсулиновата резистентност съществува силна връзка. Наднорменото телесно тегло затруднява бъбречната функция, тъй като е необходимо бъбреците да филтрират по-голямо количество отпадни продукти от нормалното.21 Отслабването може да подобри сърдечносъдовия и бъбречния риск и да повиши инсулиновата чувствителност. Поддържането на нормално телесно тегло може да бъде постигнато чрез спазване на здравословен хранителен режим и включване на физическа активност в дневния режим. 

 

Свалете брошурата с ползите от отслабването Opens in new tab
Средиземноморска диета, здравословен начин на живот, управление на захарен диабет тип 2, Act4Diabetes

Избирайте здравословни храни

Храните и напитките, които консумирате, влияят върху здравето Ви. Поддържането на здравословно тегло и спазването на хранителен режим с ниско съдържание на сол и мазнини може да спомогне за контрол на артериалното налягане и да предотврати влошаването на бъбречното заболяване.22 Здравословните храни, включени в хранителния режим, са с еднакво значение както за здравето на сърцето, така и на бъбреците. Прекомерно обработените храни могат да доведат до повишаване на телесното тегло, поради което е важно да преминете към консумация на пълноценни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, когато е възможно. Те могат да са от полза за подобрение на общото Ви здравословно състояние.  

 

Свалете брошурата: Хранителен режим и храни Opens in new tab
Физическа активност, здравословен начин на живот, управление на захарен диабет тип 2, Act4Diabetes

Бъдете активен(-на)

Физическата активност повишава сърдечната честота. Това може да изглежда противопоказано за хората, искащи да избегнат сърдечния риск, но в крайна сметка укрепва сърцето.23 От физическите упражнения може да има ползи за възрастни на всякаква възраст и могат да Ви помогнат да се чувствате по-добре, по-силен(-на) и по-способен(-на) да контролирате здравето си. Редовната физическа активност защитава сърцето и бъбреците Ви и ги поддържа в добра форма, като понижава артериалното налягане и предотвратява захарния диабет.24

 

Свалете брошурата: Физическа активност Opens in new tab
Медитация, душевно здраве, намаляване на стреса, управление на захарен диабет тип 2, Act4Diabetes

Понижете стреса, на който сте подложен(-а) и се погрижете за емоционалното си благополучие

При хората, страдащи от захарен диабет тип 2, съществува повишен риск от депресия и тревожност.25 Животът с хронично заболяване може да бъде стресиращ и ежедневните промени, които трябва да правите, може да Ви карат да се чувствате потиснат(-а) и емоционално изтощен(-а). Трябва да се погрижите за психиката си, както се грижите за тялото си. Това е също толкова важно, колкото здравословният начин на живот. Когато не се лекуват, психичните заболявания като депресия и тревожност могат да влошат захарния диабет.26 Много е важно да се погрижите за емоционалното си благополучие, като изградите добри навици за контрол на нивата на стрес и подходяща за Вас подкрепа.

 

Свалете брошурата: Емоционално благополучие Opens in new tab
Контролен списък за кръвно налягане, нива на холестерола, управление на захарен диабет тип 2, Act4Diabetes

Редовно проверявайте важни показатели за здравословното Ви състояние и разговаряйте с лекаря си 

Редовно ходете на прегледи. Освен да измервате нивата на кръвната захар, трябва да редовно да следите артериалното си налягане и нивата на холестерол. Необходимо е по-внимателно проследяване на здравето, ако забележите предупредителни признаци. Повишеният холестерол може да бъде понижен чрез здравословно хранене и повишена физическа активност, спиране на тютюнопушенето и понижение на телесното тегло. Ако страдате от захарен диабет и повишено артериално налягане, е разумно здравословното състояние на бъбреците Ви да се проследява всяка година. Това е особено важно, ако пушите или имате фамилна анамнеза за бъбречно заболяване. Проследяването включва кръвно изследване, уринно изследване за албумин и измерване на артериалното налягане.27

 

Ако страдате от захарен диабет тип 2, трябва да обсъдите с лекаря си дали съществува риск за сърцето и бъбреците Ви и какви стъпки трябва да предприемете за контрол и понижение на риска от сърдечносъдово и бъбречно заболяване. 

Съкращения: 

  • ЗДТ2 = захарен диабет тип 2; ССЗ = сърдечносъдово заболяване; ХБЗ = хронично бъбречно заболяване

Източници:

  1. World Health Organization, Regional office for Europe, Data and statistics, page 1, https://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/diabetes/data-and-statistics (Accessed August 2021)
  2. International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation; 2021, 10th edition. Pages 7,12,19
  3. Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022, American Diabetes Association, Diabetes Care 2022 Jan; Diabetes Care 2022;45(Supplement_1):S17–S38
  4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Type 2 Diabetes, Last Reviewed May 2017, page 2 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/type-2-diabetes
  5. National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection. (Accessed August 2021). 1 p. https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
  6. Giugliano, D et al. Cardiovasc Diabetol (2021) 20:36. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes. 2 p.  https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
  7. Giugliano G, et al. Glycemic control, preexisting cardiovascular disease, and risk of major cardiovascular events in patients with type 2 diabetes mellitus: systematic review with meta-analysis of Cardiovascular Outcome Trials and Intensive Glucose Control Trials. J Am Heart Assoc. 2019;8:e012356.
  8. John Hopkins Medicine. Diabetes and Heart Disease. What causes cardiovascular disease?. 2 p. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/diabetes-and-heart-disease
  9. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease?. 1 p. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
  10. Liu M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Oct;18(19):2918-26. Cardiovascular disease and its relationship with chronic kidney disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25339487/
  11. Einarson et al. Cardiovasc Diabetol (2018) Jun 8;17 Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017
  12. Centers for Disease and Prevention. Diabetes and Your Heart. What is heart disease? https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html
  13. Kenny H et al. Heart Failure in Type 2 diabetes mellitus (2019). Circulation Research Available at: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.311371
  14. Familydoctor.org. Symptoms of diabetes. (Accessed December 2021). https://familydoctor.org/condition/diabetes/
  15. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Kidneys & How They Work. June 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  16. American Kidney Fund. Heart Disease & chronic kidney disease (CKD). (Accessed December 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/complications/heart-disease/
  17. Centers of Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease Basics. (Accessed August 2021). https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html
  18. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. High Blood Pressure & Kidney Disease. (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/high-blood-pressure
  19. American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). (Accessed September 2021). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
  20. National Kidney Foundation. Smoking and your health. December 2021 https://www.kidney.org/atoz/content/smoking
  21. National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? January 2017. https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease
  22. American Kidney Fund. Kidney diet and foods for chronic kidney disease (CKD). (Accessed September 2021) https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/kidney-friendly-diet-for-ckd.html
  23. National Kidney Federation. Let’s get active. Available at: https://www.kidney.org.uk/lets-get-active-exercise-for-kidney-patients
  24. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Heart Disease & Kidney Disease (Accessed December 2021) https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/heart-disease
  25. Ducat L et al. “The mental health comorbidities of diabetes.” JAMA vol. 312,7 (2014): 691-2. doi:10.1001/jama.2014.8040
  26. Mental Health America. Diabetes and Mental Health. https://mhanational.org/diabetes-and-mental-health
  27. Kidney Health Australia. How to check your kidneys. 2020. https://kidney.org.au/your-kidneys/know-your-kidneys/know-the-risk-factors/kidney-health-check