Zajímá vás, zda vaše cukrovka 2. typu ohrožuje vaše srdce a ledviny? Udělejte si test k posouzení rizik

Skip

Využijte návštěvy u svého lékaře na maximum.

Otázky, které můžete položit svému lékaři

aktivní život, cvičení, hraní fotbalu, život s diabetem 2. typu, Oslaď to cukrovce

Co mohu udělat já se svou cukrovkou

Pokud jde o cukrovku 2. typu, je pochopení rizik a informovanost prvním důležitým krokem ke zvládnutí tohoto onemocnění a ochraně svého srdce a ledvin. Díky pravidelným kontrolám a účinné životosprávě, jakož i lékům, pokud jsou potřeba, mohou lidé s cukrovkou 2. typu vést dlouhý a zdravý život.2

Dobrou zprávou je, že existuje několik kroků, které můžete podniknout pro zlepšení svého zdraví, zvýšení kvality života a snížení rizik spojených s cukrovkou 2. typu, onemocněním srdce a ledvin. Mezi ně patří:

bez cigaret, zdravý životní styl, život s diabetem 2. typu, Oslaď to cukrovce

Přestaňte kouřit

Jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat, je přestat kouřit. Zdravotní varování uvedená na krabičkách cigaret nejsou jen tak pro nic za nic. A pokud je vaše srdce již zatíženo cukrovkou 2. typu, je kouření ještě méně vhodné. Základem léčby diabetu 2. typu je zdravý životní styl, do něhož kouření nepatří. Kouření má vliv na srdce a cévy a zůstává jednou z nejvíce ovlivnitelných příčin onemocnění srdce i ledvin.19, 20

Snížení příjmu kalorií, zdravý životní styl, život s diabetem 2. typu, Oslaď to cukrovce

Hlídejte si váhu 

Obezita je hlavním rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění ledvin a je výrazně spojena s inzulinovou rezistencí. Nadměrná hmotnost nutí ledviny pracovat intenzivněji a filtrovat odpad nad normální úroveň.21 Snížení hmotnosti může snížit riziko pro kardiovaskulární systém i ledviny a zvýšit citlivost na inzulín. Udržení normální hmotnosti lze dosáhnout dodržováním zdravé stravy a zařazením fyzické aktivity do každodenního režimu. 
 

Stáhněte si leták o přínosech hubnutí Opens in new tab
Středomořská dieta, zdravý životní styl, život s diabetem 2. typu, Oslaď to cukrovce

Vybírejte si zdravé potraviny

To, co jíte a pijete, ovlivňuje vaše zdraví. Udržování zdravé hmotnosti a vyvážená strava s nízkým obsahem soli a tuků vám mohou pomoci kontrolovat krevní tlak a zabránit zhoršování onemocnění ledvin. 22 Zdravé potraviny zařazené do jídelníčku, které pomáhají zvládat cukrovku, jsou stejně důležité pro zdraví vašeho srdce i ledvin. Ultra-zpracované potraviny mohou vést k přibývání na váze, proto přejděte, pokud možno, na základní, nezpracované potraviny, jako je zelenina, ovoce a celozrnné obiloviny, které mohou přispět ke zlepšení vašeho celkového zdravotního stavu.  

 

Stáhněte si leták o stravě a potravinách Opens in new tab
Fyzická aktivita, zdravý životní styl, život s diabetem 2. typu, Oslaď to cukrovce

Zůstaňte aktivní

Cvičení zvyšuje tepovou frekvenci. Může se zdát, že je to pro ty, kteří se chtějí vyhnout rizikům pro srdce, kontraproduktivní, ale v konečném důsledku to srdce posiluje.23 Cvičení může být prospěšné pro dospělé všech věkových kategorií a může vám pomoci cítit se lépe, silněji a mít větší kontrolu nad svým zdravím. Pravidelné cvičení pomáhá chránit srdce a ledviny a udržovat je v dobré kondici tím, že snižuje krevní tlak a předchází cukrovce.24
 

Stáhněte si leták o cvičení Opens in new tab
Meditace, duševní zdraví, méně stresu, život s diabetem 2. typu, Oslaď to cukrovce

Snižte stres a pečujte o duševní pohodu

Lidé žijící s cukrovkou 2. typu jsou vystaveni zvýšenému riziku deprese a úzkosti.25 Život s chronickým onemocněním může být stresující a každodenní změny, které musíte provádět, mohou být zdrcující a emocionálně vyčerpávající. Pro zdravý život je péče o duševní zdraví stejně důležitá jako péče o tělo. Neléčené duševní zdravotní potíže, jako je deprese a úzkost, mohou cukrovku zhoršovat.26 Je opravdu velmi důležité pečovat o svou emoční pohodu tím, že si najdete správné návyky pro zvládání úrovně stresu a také podporu, která vám bude vyhovovat.
 

Stáhněte si leták o duševním zdraví Opens in new tab
Kontrolní seznam pro krevní tlak, hladina cholesterolu, život s diabetem 2. typu, Oslaď to cukrovce

Nechte si pravidelně zkontrolovat svůj zdravotní stav a konzultujte své onemocnění s lékařem 

Navštěvujte pravidelně svého lékaře. Kromě pravidelného měření hladiny cukru v krvi se vyplatí pravidelně kontrolovat i krevní tlak a hladinu cholesterolu. Ještě pečlivější sledování zdravotního stavu vám pomůže odhalit případné varovné signály. Vysokou hladinu cholesterolu lze snížit zdravou stravou, vyšší fyzickou aktivitou, zanecháním kouření a snížením nadváhy. Pokud máte cukrovku nebo vysoký krevní tlak, je vhodné nechat si zkontrolovat stav ledvin, a to každý rok. To je důležité zejména v případě, že jste kuřák či kuřačka nebo máte v rodině onemocnění ledvin. Tyto kontroly zahrnují rozbor krve, rozbor moči na přítomnost albuminu a měření krevního tlaku.27

Pokud trpíte cukrovkou 2. typu, promluvte si se svým lékařem o tom, zda není ohroženo vaše srdce a ledviny a jaké kroky můžete podniknout ke zvládnutí a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění ledvin. 

Zkratky: 

  • DM2: diabetes 2. typu; KVO: kardiovaskulární onemocnění; CKD: chronické onemocnění ledvin

Odkazy:

  1. World Health Organization, Regional office for Europe, Data and statistics, page 1, https://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/diabetes/data-and-statistics (Accessed August 2021)
  2. International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation; 2021, 10th edition. Pages 7,12,19
  3. Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022, American Diabetes Association, Diabetes Care 2022 Jan; Diabetes Care 2022;45(Supplement_1):S17–S38
  4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Type 2 Diabetes, Last Reviewed May 2017, page 2 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/type-2-diabetes
  5. National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection. (Accessed August 2021). 1 p. https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
  6. Giugliano, D et al. Cardiovasc Diabetol (2021) 20:36. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes. 2 p. https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
  7. Giugliano G, et al. Glycemic control, preexisting cardiovascular disease, and risk of major cardiovascular events in patients with type 2 diabetes mellitus: systematic review with meta-analysis of Cardiovascular Outcome Trials and Intensive Glucose Control Trials. J Am Heart Assoc. 2019;8:e012356.
  8. John Hopkins Medicine. Diabetes and Heart Disease. What causes cardiovascular disease?. 2 p. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/diabetes-and-heart-disease
  9. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease?. 1 p. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
  10. Liu M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Oct;18(19):2918-26. Cardiovascular disease and its relationship with chronic kidney disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25339487/
  11. Einarson et al. Cardiovasc Diabetol (2018) Jun 8;17 Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017
  12. Centers for Disease and Prevention. Diabetes and Your Heart. What is heart disease? https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html
  13. Kenny H et al. Heart Failure in Type 2 diabetes mellitus (2019). Circulation Research Available at: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.311371
  14. Familydoctor.org. Symptoms of diabetes. (Accessed December 2021). https://familydoctor.org/condition/diabetes/
  15. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Kidneys & How They Work. June 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  16. American Kidney Fund. Heart Disease & chronic kidney disease (CKD). (Accessed December 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/complications/heart-disease/
  17. Centers of Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease Basics. (Accessed August 2021). https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html
  18. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. High Blood Pressure & Kidney Disease. (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/high-blood-pressure
  19. American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). (Accessed September 2021). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
  20. National Kidney Foundation. Smoking and your health. December 2021 https://www.kidney.org/atoz/content/smoking
  21. National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? January 2017. https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease
  22. American Kidney Fund. Kidney diet and foods for chronic kidney disease (CKD). (Accessed September 2021) https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/kidney-friendly-diet-for-ckd.html
  23. National Kidney Federation. Let’s get active. Available at: https://www.kidney.org.uk/lets-get-active-exercise-for-kidney-patients
  24. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Heart Disease & Kidney Disease (Accessed December 2021) https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/heart-disease
  25. Ducat L et al. “The mental health comorbidities of diabetes.” JAMA vol. 312,7 (2014): 691-2. doi:10.1001/jama.2014.8040
  26. Mental Health America. Diabetes and Mental Health. https://mhanational.org/diabetes-and-mental-health
  27. Kidney Health Australia. How to check your kidneys. 2020. https://kidney.org.au/your-kidneys/know-your-kidneys/know-the-risk-factors/kidney-health-check