Hozzon ki a legtöbbet az orvosi konzultációkból!

A 2-es típusú diabétesz esetén a kockázatok megértése és a tájékozódás az első fontos teendő a betegség kezelése, valamint a szívünk és vesénk védelme érdekében. Rendszeres kontrollvizsgálatok és hatékony életmódkezelés, illetve szükség esetén gyógyszeres kezelés mellett a 2-es típusú diabétesszel élők hosszú és egészséges életet élhetnek.²

A jó hír az, hogy több lépés is van, amit megtehet az egészsége támogatása, az életminősége javítása, valamint a 2-es típusú diabétesszel és a szív- és vesebetegséggel kapcsolatos kockázatok csökkentése érdekében. Például:

dohányzás elhagyása, egészséges életforma, 2-es típusú diabétesz kezelése, Act4Diabetes

Hagyja abba a dohányzást!

Az egyik legjobb dolog, amit az egészsége érdekében tehet, az, hogy abbahagyja a dohányzást. A cigarettás dobozok okkal vannak tele közegészségügyi figyelmeztetésekkel, és ha az Ön szíve már így is nyomás alatt van a 2-es típusú diabétesz miatt, akkor a dohányzás Önre még nagyobb veszélyt jelent. Az egészséges életmód – így a dohányzás kerülése is – elengedhetetlen 2-es típusú diabétesz kezelésében. A dohányzás károsítja a szívet és a vérereket is, és továbbra is ez az egyik legmegelőzhetőbb oka a szív- és vesebetegségnek.^{19, 20}

Figyeljen a súlyára!

Az elhízás a kardiovaszkuláris és vesebetegség fokozott kockázati tényezője, és szoros összefüggésben áll az inzulin-rezisztenciával. A súlyfelesleg arra kényszeríti a veséket, hogy keményebben dolgozzanak, és a normálisnál nagyobb mértékben szűrjék a salakanyagot. ²¹ A fogyás enyhítheti a kardiovaszkuláris és vesebetegség kockázatát egyaránt, és növelheti az inzulinnal szembeni érzékenységet. A normális testsúlyt pedig segít megtartani az, ha egészségesen étkezünk és beépítjük napi rutinunkba a mozgást.

Töltse le a fogyás jótékony hatásáról szóló tájékoztatót

Válassza az egészséges élelmiszereket!

Az, hogy mit eszik és mit iszik, hatással van az egészségére. Ha egészséges marad a súlya és kiegyensúlyozottan táplálkozik, vagyis étrendje sóban és zsírban szegény, az segíthet kontrollálni a vérnyomását, és meggátolhatja a vesebetegsége súlyosbodását. ²² A diabétesz kezelésének elősegítéséhez az étrendjébe beépített egészséges élelmiszerek ugyanilyen fontosak a szíve és veséje egészsége szempontjából. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek hízáshoz vezethetnek, ezért – amikor csak lehetséges – válasszon helyettük teljes értékű élelmiszereket, például zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek segíthetnek általános egészségi állapotának javításában.

Étrend és élelmiszerekről szóló ismertetőanyag letöltése

Maradjon aktív!

A mozgás növeli a pulzusszámot. Ez a szívüket megóvni kívánók számára problémásnak tűnhet, ám épp ellenkezőleg: valójában egyenesen erősíti a szívet!²³ A mozgás minden korú felnőtt számára előnyös lehet, és segíthet abban, hogy javuljon közérzete, erősebbnek érezhesse magát, és jobban kézben tarthassa az egészségét. A rendszeres testmozgás segít a szíve és veséje megóvásában, és vérnyomáscsökkentő és diabéteszmegelőző hatásával formában tartja azokat.²⁴

Mozgásról szóló ismertetőanyag letöltése

Csökkentse a stresszt és figyeljen érzelmi jóllétére

A 2-es típusú diabétesszel élőknél magasabb a depresszió és a szorongás kockázata.²⁵ A krónikus betegséggel való együttélés megterhelő lehet, valamint nyomasztónak és érzelmileg kimerítőnek találhatja a változásokhoz való mindennapos alkalmazkodást. A testéről való gondoskodás mellett fontos, hogy a pszichéjével is törődjön, ha egészségesen szeretne élni. Kezelés nélkül az olyan mentális betegségek, mint a depresszió vagy a szorongás, tovább súlyosbíthatják a diabéteszét. ²⁶ Igen fontos, hogy törődjön érzelmi jóllétével is úgy, hogy a stressz levezetésére alkalmas jó szokásokat alakít ki, valamint az Ön számára hatékony támogatási formákat keres.

Érzelmi jóllétről szóló ismertetőanyag letöltése

Rendszeresen ellenőriztesse a fő egészségi mutatóit és beszéljen orvosával

Rendszeresen ellenőriztesse egészségi állapotát. Vércukorszintjének rendszeres mérése mellett érdemes vérnyomását és koleszterinszintjét is rendszeresen ellenőriztetnie. Ha még ennél is közelebbről is figyelemmel kíséri az egészségi állapotát, akkor könnyebben észreveheti az intő jeleket. A magas koleszterinszint egészséges étrenddel, több testmozgással, a dohányzás abbahagyásával és a súlyfelesleg leadásával csökkenthető. Ha Ön diabéteszes vagy magas a vérnyomása, érdemes évente megvizsgáltatnia a veséit. Ez különösen fontos, ha Ön dohányzik, vagy családjában már fordult elő vesebetegség. Ezeknek az ellenőrzéseknek részét képezi a vérvizsgálat, az albumin szintjének mérését célzó vizeletvizsgálat, valamint a vérnyomás mérése. ²⁷

Ha Ön 2-es típusú diabéteszben szenved, beszéljen az orvosával arról, hogy a szíve és a veséje kockázatnak vannak-e kitéve, illetve hogy milyen lépéseket tehet annak érdekében, hogy kezelje és csökkentse a kardiovaszkuláris és vesebetegség kialakulásának kockázatát.

Rövidítések:

T2D: 2-es típusú diabétesz, CVD: kardiovaszkuláris megbetegedés, CKD: krónikus vesebetegség

Hivatkozások:

World Health Organization, Regional office for Europe, Data and statistics, page 1, https://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/diabetes/data-and-statistics (Accessed August 2021)
International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation; 2021, 10th edition. Pages 7,12,19
Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022, American Diabetes Association, Diabetes Care 2022 Jan; Diabetes Care 2022;45(Supplement_1):S17–S38
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Type 2 Diabetes, Last Reviewed May 2017, page 2 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/type-2-diabetes
National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection.(Accessed August 2021). 1 p. https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
Giugliano, D et al. Cardiovasc Diabetol (2021) 20:36. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes. 2 p, https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
Giugliano G, et al. Glycemic control, preexisting cardiovascular disease, and risk of major cardiovascular events in patients with type 2 diabetes mellitus: systematic review with meta-analysis of Cardiovascular Outcome Trials and Intensive Glucose Control Trials. J Am Heart Assoc. 2019;8:e012356.
John Hopkins Medicine. Diabetes and Heart Disease. What causes cardiovascular disease?. 2 p. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/diabetes-and-heart-disease
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease?. 1 p. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
Liu M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Oct;18(19):2918-26.Cardiovascular disease and its relationship with chronic kidney disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25339487/
Einarson et al. Cardiovasc Diabetol (2018) Jun 8;17 Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017
Centers for Disease and Prevention. Diabetes and Your Heart. What is heart disease? https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html
Kenny H et al. Heart Failure in Type 2 diabetes mellitus (2019). Circulation Research Available at: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.311371
Familydoctor.org. Symptoms of diabetes. (Accessed December 2021). https://familydoctor.org/condition/diabetes/
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Kidneys & How They Work. June 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
American Kidney Fund. Heart Disease & chronic kidney disease CKD). (Accessed December 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/complications/heart-disease/
Centers of Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease Basics. (Accessed August 2021). https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. High Blood Pressure & Kidney Disease. (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/high-blood-pressure
American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). (Accessed September 2021). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
National Kidney Foundation. Smoking and your health. December 2021 https://www.kidney.org/atoz/content/smoking
National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? January 2017. https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease
American Kidney Fund. Kidney diet and foods for chronic kidney disease (CKD). (Accessed September 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/kidney-friendly-diet-for-ckd.html
National Kidney Federation. Let’s get active. Available at: https://www.kidney.org.uk/lets-get-active-exercise-for-kidney-patients
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Heart Disease & Kidney Disease (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/heart-disease
Ducat L et al. “The mental health comorbidities of diabetes.” JAMA vol. 312,7 (2014): 691-2. doi:10.1001/jama.2014.8040
Mental Health America. Diabetes and Mental Health. https://mhanational.org/diabetes-and-mental-health
Kidney Health Australia. How to check your kidneys. 2020. https://kidney.org.au/your-kidneys/know-your-kidneys/know-the-risk-factors/kidney-health-check