Искористите максимум од одласка код лекара.

Питања која треба да поставите Вашем лекару

Код дијабетеса типа 2, разумевање ризика и информисање су први важни кораци у предузимању мера за управљање болешћу и заштиту Вашег срца и бубрега. Уз редовне прегледе и ефикасно управљање животним стилом, и лекове ако је потребно, људи са дијабетесом типа 2 могу да воде дуге и здраве животе.²

Добра вест је да има неколико корака који Вам могу помоћи да оснажите Ваше здравље, повећате квалитет живота и смањите ризике повезане с дијабетесом типа 2, болешћу срца и бубрега, као што су:

нема пушења, здрав начин живота, управљање дијабетесом типа 2, Act4Diabetes

Престанак пушења

Једна од најбољих ствари које можете да урадите за Ваше здравље је да престанете да пушите. Цигарете су препуне упозорења о јавном здрављу с разлогом, а ако је Ваше срце већ изложено напору услед дијабетеса типа 2, престанак пушења се нарочито препоручује. Здрав начин живота, који претпоставља живот без дуванског дима, је темељ управљања дијабетесом типа 2. Пушење утиче на срце и на крвне судове и остаје један од узрока болести срца и бубрега који се најчешће отклања.^{19, 20}

Смањите унос калорија, здрав начин живота, управљање дијабетесом типа 2, Act4Diabetes

Пазите на Вашу тежину

Гојазност је велики фактор ризика за кардиоваскуларну болест и болест бубрега и веома је повезана са инсулинском резистенцијом. Прекомерна тежина приморава бубреге да раде више и филтрирају отпад изнад нормалног нивоа.²¹ Губитак тежине може да смањи ризик и од кардиоваскуларне болести и од болести бубрега и да повећа инсулинску осетљивост. Одржавање нормалне телесне тежине се може постићи здравом исхраном и додавањем физичке активности у Вашу дневну рутину.

Преузмите летак о предностима губитка телесне тежине

Бирајте здраву храну

Оно што једете и пијете утиче на Ваше здравље. Одржавање здраве телесне тежине и конзумирање избалансиране исхране са ниским садржајем соли и масти Вам може помоћи да контролишете крвни притисак и спречите погоршање болести бубрега.²² Здрава храна у Вашој исхрани може да Вам помогне у управљању дијабетесом и једнако је важна и за здравље Вашег срца и бубрега. Прекомерно обрађена храна може довести до повећања телесне тежине и зато пређите на необрађену храну као што су поврће, воће и интегралне житарице које ће Вам помоћи да побољшате укупно здравствено стање увек када је то могуће.

Преузмите летак „Исхрана и храна“

Физичка активност, здрав начин живота, управљање дијабетесом типа 2, Act4Diabetes

Будите активни

Вежбање повећава брзину откуцаја Вашег срца. Иако то може да делује контрапродуктивно ако желите да избегнете излагање срца ризицима, вежбање на крају оснажује срце.²³ Вежбање може да има предности за одрасле особе свих узраста и може да Вам омогући да се осећате боље, снажније и да имате више контроле над Вашим здрављем. Редовно вежбање Вам помаже да заштитите Ваше срце и бубреге и одржавате њихово добро стање снижавањем крвног притиска и спречавањем дијабетеса.²⁴

Преузмите летак „Вежбање“

Медитација, ментално здравље, смањење стреса, управљање дијабетесом типа 2, Act4Diabetes

Смањите стрес и водите рачуна о Вашем добром емоционалном стању

Људи који живе са дијабетесом типа 2 су изложени повећаном ризику од депресије и анксиозности.²⁵ Живот са хроничним обољењем може да буде стресан и свакодневне промене које морате да уведете могу да делују збуњујуће и емоционално исцрпљујуће. Нега менталног стања је за здрав живот једнако важна као и нега тела. Када се не лече, ментална обољења, као што су депресија и анксиозност, могу да погоршају дијабетес.²⁶ Заиста је важно да водите рачуна о Вашем добром менталном здрављу тако што ћете открити здраве навике за управљање нивоима стреса и помоћ и подршку који имају најбоље ефекте за Вас.

Преузмите летак „Емоционално добро стање“

Контролна листа за крвни притисак, нивое холестерола, управљање дијабетесом типа 2, Act4Diabetes

Вршите редовне провере важних здравствених индикатора и разговарајте са Вашим лекаром

Редовно обављајте прегледе. Поред редовног мерења нивоа шећера у крви, препоручљиво је да редовно проверавате крвни притисак и ниво холестерола. Детаљније праћење здравственог стања Вам омогућава да приметите знакове за узбуну. Високи нивои холестерола се могу снизити здравом исхраном, појачаном физичком активношћу, престанком пушења и губитком прекомерне тежине. Ако имате дијабетес или висок крвни притисак, било би добро је да проверавате здравствено стање бубрега сваке године. Ово је нарочито важно ако сте пушач или ако имате породичну историју бубрежних обољења. Ови прегледи обухватају тестове на узорцима крви и урина ради провере албумина и мерење крвног притиска.²⁷

Ако имате дијабетес типа 2, разговарајте с Вашим лекаром о томе да ли су Ваше срце и бубрези изложени ризику и које кораке можете да предузмете да бисте управљали ризиком и смањили ризик од кардиоваскуларне болести и болести бубрега.

Скраћенице:

T2D: Дијабетес типа 2, CVD: Кардиоваскуларна болест; CKD: Хронична болест бубрега

Референце:

World Health Organization, Regional office for Europe, Data and statistics, page 1, https://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/diabetes/data-and-statistics (Accessed August 2021)
International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation; 2021, 10th edition. Pages 7,12,19
Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022, American Diabetes Association, Diabetes Care 2022 Jan; Diabetes Care 2022;45(Supplement_1):S17–S38
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Type 2 Diabetes, Last Reviewed May 2017, page 2 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/type-2-diabetes
National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection.(Accessed August 2021). 1 p. https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
Giugliano, D et al. Cardiovasc Diabetol (2021) 20:36. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes. 2 p, https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
Giugliano G, et al. Glycemic control, preexisting cardiovascular disease, and risk of major cardiovascular events in patients with type 2 diabetes mellitus: systematic review with meta-analysis of Cardiovascular Outcome Trials and Intensive Glucose Control Trials. J Am Heart Assoc. 2019;8:e012356.
John Hopkins Medicine. Diabetes and Heart Disease. What causes cardiovascular disease?. 2 p. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/diabetes-and-heart-disease
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease?. 1 p. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
Liu M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Oct;18(19):2918-26.Cardiovascular disease and its relationship with chronic kidney disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25339487/
Einarson et al. Cardiovasc Diabetol (2018) Jun 8;17 Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017
Centers for Disease and Prevention. Diabetes and Your Heart. What is heart disease? https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html
Kenny H et al. Heart Failure in Type 2 diabetes mellitus (2019). Circulation Research Available at: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.311371
Familydoctor.org. Symptoms of diabetes. (Accessed December 2021). https://familydoctor.org/condition/diabetes/
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Kidneys & How They Work. June 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
American Kidney Fund. Heart Disease & chronic kidney disease CKD). (Accessed December 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/complications/heart-disease/
Centers of Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease Basics. (Accessed August 2021). https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. High Blood Pressure & Kidney Disease. (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/high-blood-pressure
American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). (Accessed September 2021). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
National Kidney Foundation. Smoking and your health. December 2021 https://www.kidney.org/atoz/content/smoking
National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? January 2017. https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease
American Kidney Fund. Kidney diet and foods for chronic kidney disease (CKD). (Accessed September 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/kidney-friendly-diet-for-ckd.html
National Kidney Federation. Let’s get active. Available at: https://www.kidney.org.uk/lets-get-active-exercise-for-kidney-patients
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Heart Disease & Kidney Disease (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/heart-disease
Ducat L et al. “The mental health comorbidities of diabetes.” JAMA vol. 312,7 (2014): 691-2. doi:10.1001/jama.2014.8040
Mental Health America. Diabetes and Mental Health. https://mhanational.org/diabetes-and-mental-health
Kidney Health Australia. How to check your kidneys. 2020. https://kidney.org.au/your-kidneys/know-your-kidneys/know-the-risk-factors/kidney-health-check